#SabiasQué Varias investigaciones señalan que no dormir de forma adecuada puede aumentar el riesgo de obesidad, infecciones y enfermedades coronarias.

Y bien ¿Qué horas de sueño son las adecuadas? Las recomendaciones generales dependen de la edad y son las siguientes:

• Recién nacidos de hasta 3 meses: 14-17 horas.
• Bebés de hasta 11 meses: 12-15 horas.
• Niños de hasta 2 años: 9-15 horas.
• Niños de hasta 5 años: 10-13 horas.
• Niños de hasta 13 años: 9-11 horas.
• Adolescentes de hasta 17 años: 10 horas diarias.
• Adultos: 7-9 horas diarias.
• Adultos mayores de más de 65 años: 7-8 horas diarias.

Para poder dormir mejor, te recomendamos que establezcas estos hábitos:
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Feliz viernes para todos 🧡 hoy les queremos recordar los datos de cada una de nuestras sedes, los esperamos! ...

#SabiasQué Aunque no puedas verlos, todo lo que te rodea está lleno de microorganismos y algunos de ellos son capaces de originar enfermedades. Por eso es muy importante mantener una buena higiene personal y limpieza del hogar. Algunos consejos básicos son...
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#SabiasQué

• Tras 20 minutos sin fumar disminuye la presión arterial.
• Después de 12 horas el monóxido de carbono en sangre alcanza un nivel normal.
• A los 3 meses mejora la circulación de la sangre y la capacidad pulmonar.
• A los 9 meses disminuye el riesgo de infecciones, la sensación de falta de aire y la tos.
• Al año, el riesgo de enfermedad coronaria se reduce a la mitad.
• A los 5 años el riesgo de cáncer de cuello y de accidente cerebrovascular es igual que el de las personas no fumadoras, y el riesgo de cáncer de garganta, esófago, boca y vejiga disminuye a la mitad.
• A los 10 años, el riesgo de cáncer de pulmón disminuye a la mitad.
• A los 15 años, el riesgo de enfermedad del corazón es parecido al de un no fumador.

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#SabiasQué ¿El alcohol causa cada año 3 millones de muertes en todo el mundo? Esta cifra, recogida en informes de la OMS, da fe de los efectos tan nocivos que tiene el abuso de esta sustancia que, además, está asociada a más de 200 patologías y al desarrollo de trastornos mentales y del comportamiento.
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#SabiasQué El deporte está al alcance de cualquiera. Practicar diariamente una actividad física moderada y a largo plazo, como puede ser caminar a buen ritmo durante 30 minutos, tiene numerosos beneficios para la salud:

Te ayuda a mantenerte en tu peso.

Contribuye a controlar el nivel de azúcar en sangre y reduce el riesgo de enfermedades coronarias.

Favorece la calidad del sueño.

Reduce el riesgo de muerte prematura.

Aumenta la autoestima y mejora la depresión.
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¡Gánate una espectacular bicicleta!
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😱 es muy fácil.. solo 4 pasos.
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*El ganador recibirá:
📍 Una bicicleta nueva.
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.Condiciones y Restricciones:
*El concurso va hasta el 30 de Septiembre del 2020.
*Para poder ganar debes seguir todos los pasos.
*El sorteo se realizara el 1 de Octubre del 2020.
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📍Se entregará el premio al respectivo ganador presentado su cédula de ciudadanía y verificando que cumpliera todos los pasos estipulados anteriormente.
📍Puedes comentar todas las veces que quieras.
* Insta gram no es responsable de este concurso. ...

#SabiasQué Debes cuidar muy bien de tu alimentación, esto significa aportar a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita para su funcionamiento óptimo y, además, nos ayuda a mantenernos en nuestro peso, lo que reduce el riesgo de enfermedades como la obesidad, y los riesgos asociados a ella como enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 o el colesterol alto.
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