Todos sabemos que el protector solar reduce el riesgo de cáncer de piel, pero ¿también sabes que es un secreto asombroso de belleza que ayuda a mantener una piel joven? Las personas que se exponen mucho al sol se arrugan mucho antes de su tiempo.

Sin la protección del filtro solar, si expones tu piel (aunque sea sólo por un par de minutos) todos los días al sol (y no necesariamente a un día soleado, pues los rayos UV atraviesan esas nubes grises), en poco tiempo verás cambios notables en la piel.

De hecho, este es uno de los tips de belleza de la legendaria belleza Marilyn Monroe ...

1. Cepillarse al menos dos veces al día

Hay que cepillarse los dientes por lo menos, dos veces al día, cada mañana y noche. Si es posible también después de cada comida para prevenir la acumulación de bacterias. Usted debe cepillarse por un total de 2 a 3 minutos.

2. Cepillarse con cuidado.

Cepille las superficies externas, las superficies internas y las superficies por encima de los dientes. Sin embargo, al limpiar las superficies interiores de los dientes delanteros incline su cepillo verticalmente y haga varios movimientos hacia arriba y hacia abajo.

3. Adquirir el apropiado cepillo de dientes

Hay cepillos de dientes blandos, medios y duros. La mayoría de dentistas recomiendan un cepillo de dientes blando o mediano ya que las cerdas duras pueden dañar el esmalte de los dientes o el tejido de las encías con el tiempo.

4. Utilice productos con fluoruro

El uso de un enjuague bucal, pasta dental e hilo dental que contienen fluoruro ayudan a endurecer el esmalte de los dientes haciéndolos más resistentes a la placa ya a la azúcar reduciendo el riesgo de caries dentales.

5. Cepillar la lengua

Las bacterias se acumulan en las pequeñas grietas de la lengua, ya que no es una superficie lisa. Las bacterias permanecen allí hasta que la lengua sea raspada. Por lo tanto, cepillar la lengua es esencial para mantener dientes sanos así como para detener el mal aliento.

6. Utilice Hilo dental diariamente

El uso diario de hilo dental ayuda a eliminar las bacterias y la placa que se acumula entre los dientes. Si usted nota sangre o inflamación debido al uso de hilo dental visite a su dentista.

7. Límite Ingestión de bebidas ácidas

Algunas bebidas ácidas incluyen refrescos, jugos de frutas y vino. Las bebidas ácidas disuelven el esmalte de sus dientes que conducen a sensibilidad y cavidades. Si usted consume bebidas ácidas, es recomendable usar un popote, y tomar agua después para naturalizar algo del ácido.

8. Límite los alimentos azucarados

Los alimentos azucarados conducen a las caries dentales.

9. Consuma las vitaminas esenciales

Consumir los nutrientes adecuados ayudara a resistir infecciones y reducir la probabilidad de caries y enfermedad de las encí ...

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#SabiasQué Varias investigaciones señalan que no dormir de forma adecuada puede aumentar el riesgo de obesidad, infecciones y enfermedades coronarias.

Y bien ¿Qué horas de sueño son las adecuadas? Las recomendaciones generales dependen de la edad y son las siguientes:

• Recién nacidos de hasta 3 meses: 14-17 horas.
• Bebés de hasta 11 meses: 12-15 horas.
• Niños de hasta 2 años: 9-15 horas.
• Niños de hasta 5 años: 10-13 horas.
• Niños de hasta 13 años: 9-11 horas.
• Adolescentes de hasta 17 años: 10 horas diarias.
• Adultos: 7-9 horas diarias.
• Adultos mayores de más de 65 años: 7-8 horas diarias.

Para poder dormir mejor, te recomendamos que establezcas estos hábitos:
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